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La Lumière Bleue : Elle est à la fois Bonne et Mauvaise pour vous

La lumière visible est beaucoup plus complexe que ce que vous pourriez penser.

Aller à l’extérieur à la lumière du soleil ; Allumer un interrupteur mural à l’intérieur ; Allumer votre ordinateur, votre téléphone ou tout autre appareil numérique – toutes ces choses exposent vos yeux à une variété de rayons lumineux visibles (et parfois invisibles) qui peuvent avoir toute une gamme d’effets.

 

La plupart des gens savent que la lumière du soleil contient des rayons lumineux visibles et des rayons ultraviolets invisibles qui peuvent faire bronzer ou brûler la peau. Mais ce que beaucoup ne savent pas, c’est que la lumière visible du soleil comprend une gamme de rayons lumineux de couleur différente qui contiennent différentes quantités d’énergie.

Qu’est-ce que la Lumière Bleue ?

lumière bleue

 

La lumière du soleil contient des rayons lumineux rouges, orange, jaune, vert et bleu et de nombreuses nuances de chacune de ces couleurs, en fonction de l’énergie et de la longueur d’onde des rayons individuels (également appelés rayonnement électromagnétique). Combiné, ce spectre de rayons lumineux colorés crée ce qu’on appelle la lumière blanche ou la lumière du soleil.

 

Le spectre lumineux

 

Spectre lumineux

Sans entrer dans des notions de physique compliquées, il existe une relation inverse entre la longueur d’onde des rayons lumineux et la quantité d’énergie qu’ils contiennent. Les rayons lumineux qui ont des longueurs d’ondes relativement longues contiennent moins d’énergie, et ceux à courte longueur d’onde ont plus d’énergie.

Les rayons de l’extrémité rouge du spectre lumineux visible ont des longueurs d’onde plus longues et, par conséquent, moins d’énergie. Les rayons sur l’extrémité bleue du spectre ont des longueurs d’onde plus courtes et plus d’énergie.

Les rayons électromagnétiques juste au-delà de l’extrémité rouge du spectre lumineux visible s’appellent infrarouges – ils réchauffent, mais sont invisibles. (Les “lampes chauffantes” que vous voyez garder la nourriture au chaud dans votre restaurant local émettent des rayonnements infrarouges. Mais ces lampes émettent également une lumière rouge visible afin que les gens sachent qu’elles sont activées ! Il en va de même pour d’autres types de lampes chauffantes.)

À l’autre extrémité du spectre lumineux visible, les rayons lumineux bleus avec les longueurs d’onde les plus courtes (et l’énergie la plus élevée) sont parfois appelés lumière bleu-violet ou violet. C’est pourquoi les rayons électromagnétiques invisibles juste au-delà du spectre de la lumière visible sont appelés rayonnement ultraviolet (UV).

Les inconvénients et les avantages des UV

Les rayons UV ont une énergie plus élevée que les rayons lumineux visibles, ce qui les rendent capables de produire des changements dans la peau qui créent le bronzage. En fait, les ampoules dans les cabines de bronzage émettent une quantité contrôlée de rayonnement UV spécifiquement pour cette raison.

 

Mais trop d’exposition aux rayons UV provoque des coups de soleil douloureux – et pire encore, peut entraîner un cancer de la peau. Ces rayons peuvent également provoquer des coups de soleil aux yeux – un problème de santé appelée photokératite ou cécité des neiges.

Mais le rayonnement ultraviolet, avec modération, a également des effets bénéfiques, par exemple en aidant le corps à fabriquer des quantités suffisantes de vitamine D.

La lumière bleue contribue à la fatigue des yeux crée par les appareils numériques ; Les lunettes d’ordinateur qui bloquent la lumière bleue peuvent augmenter le confort.

 

Généralement, les scientifiques disent que le spectre de la lumière visible comprend un rayonnement électromagnétique avec des longueurs d’ondes allant de 380 nanomètres (nm) sur l’extrémité bleue du spectre à environ 700 nm sur l’extrémité rouge. (Par ailleurs, un nanomètre est un milliardième de mètre – c’est 0,000000001 mètre !)

La lumière bleue est généralement définie comme une lumière visible allant de 380 à 500 nm. La lumière bleue se décompose parfois en lumière bleu-violet (environ 380 à 450 nm) et en bleu-turquoise (environ 450 à 500 nm).

Ainsi, environ un tiers de toute la lumière visible est considéré comme lumière à haute énergie visible ou “bleue”.

Points clés à propos de la lumière bleue

Tout comme le rayonnement ultraviolet, la lumière bleue visible – la partie du spectre lumineux visible avec les plus petites longueurs d’onde et la plus haute énergie – présente à la fois des avantages et des dangers. Voici des choses importantes que vous devriez connaître sur la lumière bleue :

 

  1. La lumière bleue est partout

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La lumière du soleil est la principale source de lumière bleue, et l’extérieur est l’endroit où la plupart d’entre nous avons la plus grande partie de notre exposition. Mais il existe également de nombreuses sources intérieures de lumière bleue, y compris des lampes fluorescentes et LED et des téléviseurs à écran plat.

Plus particulièrement, les écrans des ordinateurs, des ordinateurs portables électroniques, des smartphones et d’autres appareils numériques émettent des quantités importantes de lumière bleue. La quantité de lumière à haute énergie que ces appareils émettent n’est qu’une fraction de celle émise par le soleil. Mais la quantité de temps que passent les gens devant ces appareils et la proximité de ces écrans avec le visage de l’utilisateur préoccupent de nombreux ophtalmologistes et autres professionnels de la santé par les effets à long terme de la lumière bleue sur la santé des yeux.

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  1. Les rayons à haute énergie sont ceux qui font que le ciel est bleu

Les rayons lumineux à courte longueur d’onde et à haute intensité à l’extrémité bleue du spectre lumineux visible se dispersent plus facilement que d’autres rayons lumineux visibles lorsqu’ils frappent des molécules d’air et d’eau dans l’atmosphère. Le degré plus élevé de diffusion de ces rayons est ce qui fait que le ciel sans nuages semble bleu.

 

  1. L’œil n’est pas très bon pour bloquer la lumière bleue.

    Lumière bleue 2

Les structures antérieures de l’œil humain adulte (la cornée et le cristallin) sont très efficaces pour empêcher les rayons UV d’atteindre la rétine sensible à la lumière à l’arrière du globe oculaire. En fait, moins d’un pour cent du rayonnement UV du soleil atteint la rétine, même si vous ne portez pas de lunettes de soleil. (Gardez à l’esprit cependant que les lunettes de soleil qui bloquent 100 pour cent des rayons UV sont essentielles pour protéger la rétine et d’autres parties de l’œil contre les dommages pouvant entraîner une cataracte, une pinguecula ou un ptérygion, et même un cancer).

D’autre part, pratiquement toute la lumière bleue visible passe à travers la cornée et le cristallin et atteint la rétine.

  1. L’exposition à la lumière bleue peut augmenter le risque de dégénérescence maculaire.

Le fait que la lumière bleue pénètre jusqu’à la rétine (la partie interne de l’arrière de l’œil) est important, car des études de laboratoire ont montré que trop d’exposition à la lumière bleue peut endommager les cellules sensibles à la lumière dans la rétine. Cela provoque des changements qui ressemblent à ceux de la dégénérescence maculaire, ce qui peut entraîner une perte de vision permanente.

Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour déterminer à quel point la lumière bleue naturelle et artificielle représente “trop de lumière bleue” pour la rétine, de nombreux fournisseurs de soins oculaires craignent que l’exposition supplémentaire à la lumière bleue des écrans d’ordinateur, des smartphones et d’autres appareils numériques puisse augmenter le risque pour une personne de dégénérescence maculaire plus tard dans la vie.

 

  1. La lumière bleue contribue à la fatigue des yeux.

fatigue oeil

Étant donné que la lumière bleue possède une courte longueur d’onde et une haute énergie, elle se diffuse plus facilement que toute autre lumière visible, elle n’est pas aussi facilement concentrée. Lorsque vous regardez des écrans d’ordinateur et d’autres appareils numériques qui émettent des quantités importantes de lumière bleue, ce «bruit» visuel non focalisé réduit le contraste et peut contribuer à la fatigue oculaire numérique.

Les recherches ont montré que les verres qui bloquent la lumière bleue avec des longueurs d’onde inférieures à 450 nm (lumière bleu-violet) augmentent considérablement le contraste. Par conséquent, les lunettes d’ordinateur avec des verres teintés jaunes peuvent augmenter le confort lorsque vous restez devant des appareils numériques pendant de longues périodes.

 

  1. La protection contre la lumière bleue pourrait être encore plus importante après la chirurgie de la cataracte.

Le cristallin de l’œil humain adulte bloque près de 100% des rayons UV du soleil. Dans le cadre du processus de vieillissement normal, le cristallin naturel de l’oeil bloque évidemment aussi une petite partie de la lumière bleue à courte longueur d’onde – le type de lumière bleue susceptible de causer des dommages à la rétine et entraînant une dégénérescence maculaire et une perte de vision.

Si vous avez de la cataracte et que vous êtes sur le point d’avoir une chirurgie de la cataracte, demandez à votre chirurgien quel type de lentille intraoculaire (LIO) sera utilisé pour remplacer votre cristallin naturel et la qualité de la protection contre la lumière bleue fournie par l’IOL. Après la chirurgie de la cataracte, vous pouvez bénéficier de lunettes qui ont des verres avec un filtre bleu spécial, surtout si vous passez de longues heures devant un écran d’ordinateur ou utilisez d’autres appareils numériques.

 

  1. Toute la lumière bleue n’est pas mauvaise pour votre santé

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Alors, est-ce que toute la lumière bleue est mauvaise pour vous ? Pourquoi ne pas bloquer toute la lumière bleue, tout le temps ?

Votre pharmacien peut recommander des verres et des filtres qui protègent vos yeux de la lumière bleue.

Mauvaise idée. Il est bien documenté que l’exposition à une lumière bleue est essentielle pour une bonne santé. La recherche a montré que la lumière visible à haute énergie stimule la vigilance, aide la mémoire et les fonctions cognitives et améliorent l’humeur.

En fait, quelque chose qui s’appelle thérapie par la lumière est utilisé pour traiter les troubles affectifs saisonniers – un type de dépression lié aux changements de saison, les symptômes commençant généralement à l’automne et se poursuivant jusqu’à l’hiver. Les sources lumineuses de cette thérapie émettent une lumière blanche brillante qui contient une quantité importante de rayons lumineux bleus à haute énergie.

En outre, la lumière bleue est très importante pour réguler le rythme circadien – l’éveil naturel du corps et le cycle du sommeil. L’exposition à la lumière bleue pendant les heures de jour contribue à maintenir un rythme circadien sain. Mais trop de lumière bleue tard dans la nuit (lire un roman sur une tablette ou un kindle au coucher, par exemple) peut perturber ce cycle, ce qui pourrait provoquer des nuits blanches et une fatigue la journée.

Filtres à lumière bleue et lunettes de protection

KLIM Optics
lunette gamer anti lumiere bleue KLIM Optics


Vérifier le prix

Si vous utilisez votre téléphone en permanence, surtout si vous l’utilisez principalement pour les sms, les mails et la navigation sur le Web, un moyen pratique de réduire votre exposition à la lumière bleue est d’utiliser un filtre anti lumière bleue.

Ces filtres sont disponibles pour les smartphones, les tablettes et les écrans d’ordinateur et empêchent que de grandes quantités de lumière bleue émis par ces appareils atteignent vos yeux sans affecter la qualité de l’affichage. Certains sont fabriqués avec un verre fin qui protège également l’écran de votre appareil contre les rayures.

Des exemples de filtres à lumière bleue pour appareils numériques incluent: Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon et Cyxus.

Comme mentionné ci-dessus, les lunettes d’ordinateur peuvent également être utiles pour réduire l’exposition à la lumière bleue provenant d’ordinateurs et d’autres appareils numériques. Ces lunettes à usage spécial sont disponibles sans prescription si vous n’avez pas besoin de correction de la vision ou si vous portez systématiquement des lentilles de contact pour corriger votre vision. Sinon, elles peuvent être spécialement prescrites pour optimiser votre vision spécifiquement pour la distance à partir de laquelle vous regardez vos appareils.

Si vous avez de la presbytie et que vous utilisez systématiquement des lunettes à double foyer ou des verres progressifs, les lunettes sous ordonnance vous donnent le bénéfice supplémentaire d’un champ de vision beaucoup plus grand pour voir clairement l’écran complet de votre ordinateur. (Gardez à l’esprit cependant que ce type de lunettes d’ordinateur est exclusivement destiné à voir des objets à courte distance et ne peuvent être portés pour la conduite ou d’autres besoins de vision à longue distance.)

En outre, un certain nombre de fabricants de lunettes ont introduit des revêtements antireflets spéciaux qui bloquent également la lumière bleue de la lumière du soleil et des dispositifs numériques.

Demandez à votre ophtalmologue quel type de correction de la vision et les caractéristiques des verres correspondant le mieux à vos besoins pour regarder votre ordinateur et d’autres appareils numériques et protéger vos yeux de la lumière.

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